Dinh dưỡng trị trứng cá.

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn tác động trực tiếp đến vẻ đẹp của làn da. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học không chỉ tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng, chống lão hóa tế bào, chống lão hóa da mà còn là yếu tố ngăn ngừa các tác nhân làm ảnh hưởng vẻ đẹp của làn da, đặc biệt là trị trứng cá. Để rõ hơn về vấn đề nay các bạn có thể tham khảo một số thông tin về tác dụng của một số loại dưỡng chất đối với cơ thể sau đây.

 Vitamin A – Vitamin làm đẹp da chống lão hoá tự nhiên

Vitamin A có trong gan động vật giúp chống lão hoá da tự nhiên

Vitamin A thường được biết đến là thuốc bổ cho mắt, tuy nhiên vitamin A cũng là thuốc bổ không thể thiếu cho làn da. Khi được cung cấp đầy đủ vitamin A sẽ kích thích quá trình tái tạo tế bào da, từ đó ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Vitamin A còn đóng vai trò điều hòa chức năng cho tuyến nhờn, làm cho quá trình tiết chất nhờn được kiểm soát chặt chẽ giúp ngăn ngừa chứng khô da và sự hình thánh các lớp sừng trên da, đồng thời sự hình thành lớp nhờn trên da còn có tác dụng bảo vệ da trước các tác hại của ánh sáng mặt trời… Vì vậy, khi cơ thể bị thiếu vitamin A, da dẽ dễ khô, ngứa, bong tróc, mất đi vẻ tươi tắn, da tối màu và dễ bị nhăn, teo da. Do đó, các bạn nên bổ sung thường xuyên vitamin A bằng cách uống các viên vitamin A tổng hợp hoặc ăn các loại thức ăn chứa nhiều vitamin A tự nhiên như: gan động vật, trái cây, rau củ có màu vàng, đỏ, rau có màu xanh thẫm, bơ, lòng đỏ trứng… Bổ sung vitamin A cho cơ thể chính lá cách chống lão hóa da tự nhiên.

Vitamin nhóm B – nhóm vitamin làm đẹp da và cần thiết

 Vitamin B1: Ngoài giúp chuyển hóa năng lượng còn kích thích quá trình loại bỏ độc tố, cải thiện quá trình lưu thông máu, giúp da ngăn ngừa mụn và phát triển tốt. Vitamin B1 có nhiều trong thịt heo (lợn), lòng đỏ trứng, ngũ cốc, men bia…

 Vitamin B2: Có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tế bào, trẻ hóa da, chống nhăn da. Thiếu vitamin B2 da sẽ dễ bị khô, bong tróc, chất nhờn vón lại trên lỗ chân lông, khiến da bị gồ ghề, mất đi vẻ trơn, mịn… Vitamin B2 có nhiều trong gan động vật, cá, sữa tươi…

 Vitamin B3: Làm sáng da, hỗ trợ tổng hợp Protein và một số chất dinh dưỡng cho cơ thể. Khi thiếu vitamin B3, da dễ bị khô, dễ bong tróc, viêm da, sạm màu, dễ sưng khi trầy xước. Vitamin B3 có nhiều thịt gia cầm, quýt, bánh mì lát…

 Vitamin B5: Hỗ trợ sự cân bằng nội tiết tố cần thiết cho cơ thể giữ gìn vẻ đẹp cho làn da và ngăn rụng tóc. Vitamin B5 có nhiều trong rau xanh, nấm, tôm và một số loại hải sản khác.

Vitamin B5- Vitamin làm đẹp da có nhiều trong hải sản

Vitamin B6: Cung cấp năng lượng cho cơ thể và tham gia tổng hợp các hợp chất cần thiết cho da. Thiếu Vitamin B6 có thể gây ra những rối loạn trong quá trình phát triển ở tuổi dậy thì là một trong các nguyên nhân hình thành mụn. Vitamin B6 có nhiều trong cá hồi, quýt, chuối, hạt dẻ, ngô, đậu nành, khoai tây.

 Vitamin B9: Thúc đẩy sự phát triển của cơ thể, giữ vai trò đặc biệt quan trọng vào quá trình hình thành và phát triển của hồng cầu và tế bào. Thiếu vitamin B9 làm tế bào da kém phát triển, quá trình tái tạo da bị hạn chế, da sớm bị lão hóa. Vitamin B9 có nhiều trong gan động vật, rau chân vịt, trứng, nấm, sò, men bia.

Vitamin B12: Giúp hoàn thiện vóc dáng, đảm bảo hoạt động của tế bào, các sợi mô và các cơ. Vitamin B12 có nhiều trong các sản phẩm sữa, cá biển và đậu nành

 Vitamin C - Vitamin làm đẹp da và tăng cường sức khỏe cho da

 Ngoài tác dụng tăng sức đề kháng và cung cấp năng lượng cho cơ thể, vitamin C giúp tổng hợp chất collagen giúp tăng độ đàn hồi và săn chắc cho làn da, đồng thời điều hòa hoạt động của tuyến nhờn, ngăn chặn sự hình thành của hắc tố da, tăng vẻ tươi sáng cho làn da. Khi bị thiếu vitamin C, không chỉ cơ thể dễ bị mắc bệnh mà làm da cũng sẽ yếu đi vì hoạt động của hệ tuần hoàn bị giảm sút, mao mạch kém bền vững, dễ bị vỡ, gây nên hiện tượng xuất huyến dưới da hoặc xuất huyết niêm mạc nhất là vùng nướu (lợi) răng. Để ngăn ngừa thiếu vitamin C nên thường xuyên bổ sung vitamin C thông qua thức ăn như trái cây (nhất là các loại trái cây có vị chua), rau xanh hoặc thường xuyên uống các viên vitamin C.

Nguồn sưu tầm