Những thực phẩm không nên ăn và nên ăn để tráng xa mụn trứng cá

Mụn trứng cá luôn luôn là vấn đề quan tâm hàng đầu của phái đẹp, đặc biệt là  trong thời tiết nóng bức của mùa hè. Bởi vậy việc xây dựng chế độ ăn uống phù hợp cũng như lựa chọn thực phẩm phù hợp, tốt cho làn da, giam nguy cơ bị mun trung ca là một điều hết sức quan trọng. Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, có những thực phẩm bạn nên tránh hoặc hạn chế để giữ cho da mình đẹp hơn trong mùa hè.

                                          Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý giúp sạch mụn da

Vào mùa hè nắng nóng khiến mồ hôi ra nhiều, kết hợp với những bụi bẩn đọng lại trên bề mặt da khiến da dễ bị mụn trứng cá hơn. Hơn nữa, vào mùa hè, chế độ ăn uống của bạn nếu không khoa học sẽ không những không thải được độc tố khỏi cơ thể mà càng làm tích tụ chúng dưới da va tăng nguy cơ phát triển thành mụn, khó trị trứng cá và mắc các bệnh về da khác.

Thường xuyên ăn thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ sẽ gây hại không nhỏ cho làn da của bạn. Bởi vậy việc ăn uống khoa học và lựa chọn thực phẩm có thể giảm nguy cơ bị mụn trong mùa hè. Tuy nhiên, chỉ có chế độ ăn uống lành mạnh thôi, chưa đủ, bạn cần kết hợp cả với những thói quen sống tốt khác như không hút thuốc, uống rượu bia, bảo vệ da khi ra ngoài...

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn hoạt động tốt và đẩy lùi mụn trứng cá.

Những thực phẩm nên tránh để giữ da đẹp trong mùa hè

1. Thực phẩm chứa nhiều đường

Giảm lượng đường trong chế độ ăn uống mụn trứng cá hiệu quả. Nhiều chuyên gia sức khỏe cho rằng, bổ sung lượng đường quá mức có thể làm cho tình trạng mụn trứng cá nặng hơn vì nó tăng "điều kiện thuận lợi" cho các loại vi khuẩn phát triển. Tốt nhất, bạn nên cắt giảm các loại sôcôla, kẹo, nước giải khát chứa đường.

2. Sữa 

Sữa là tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, nhưng sẽ không tốt cho người bị mụn trứng cá. Sữa có chứa một số hormone có thể gây ra mụn trứng cá. Điều đó không có nghĩa là bạn không nên uống sữa. Hãy chú ý lượng sữa bạn uống mỗi ngày, tốt nhất không uống nhiều hơn một cốc sữa một ngày.

3. Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate

Các thực phẩm này như bánh mì cách loại... có thể làm tăng mức độ insulin trong máu mà mức insulin cao có thể lần lượt làm tăng kích thích tố gây mụn trứng cá trong cơ thể của bạn.

4. Thực phẩm chứa chất béo bão hòa

Thực phẩm có chất béo trans và chất béo bão hòa có thể gây ra da nhờn và có thể làm trầm trọng thêm nguy cơ bị mụn trứng cá vì các chất bụi bẩn khó được loại bỏ khỏi da mà sẽ tích tụ lại dưới da nhiều hơn. Tốt nhất là bạn nên tránh thịt và gia cầm vì chúng có nhiều chất béo bão hòa.

Một số thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa mụn trứng cá xuất hiện

Chế độ ăn giàu dinh dưỡng, chất béo omega-3... sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh trong mùa hè. Bạn đừng quên bổ sung những thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày nhé

1. Thực phẩm giàu kẽm

Ăn trứng, ngũ cốc nguyên hạt và nấm... là những nguồn tốt của kẽm có thể giúp giảm mụn trứng cá. Lý do là vì kẽm có thể thúc đẩy hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt, đẩy lùi mụn trứng cá một cách tự nhiên.

2. Các loại trái cây

Trái cây và rau quả vô cùng có lợi đối với những người dễ bị mụn trứng cá. Ví dụ như:

- Mơ là một nguồn tuyệt vời của vitamin nhóm B, vitamin A và chất xơ nên rất tốt cho điều trị mụn trứng cá.

- Chuối giúp chống lại tình trạng táo bón mà táo bón lại là một trong những nguyên nhân chính của mụn trứng cá nên ăn chuối cùng gián tiếp tránh mụn trứng cá.

                                 Nho giàu khoáng chất, vitamin và chất sơ rất tốt cho sức khỏe

Một số loại trái cây khác giúp mụn trứng cá là anh đào, dưa đỏ, quả sung, bưởi, táo, chanh và nho.

3. Ăn nhiều cá hơn

Không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung, chất béo Omega 3 trong cá rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa mụn trứng cá. Nguồn tốt nhất của Omega 3 là cá hồi, cá tuyết và cá ngừ.

4. Nước

Uống đủ nước hàng ngày để cơ thể hoạt động và đào thải độc tố tốt nhất cũng là một cách để tránh mụn trứng cá xuất hiện. Khi cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến khô da, chất thải độc tích tụ lại và phát ra ngoài da, gây ứ đọng lỗ chân lông và hình thành mụn.

bán chung cư royal city