Một số loại thức ăn làm da đẹp

Trong cuộc sống hằng ngày, để có được làn da mịn màng, tươi sáng và sạch mun trung ca không thể không kể đến sự góp mặt của một số loại thực phẩm như cá hồi, khoai lang, dầu hướng dương, kiwi . . .

1. Khoai lang

Khoai lang loại ruột vàng (như màu bí ngô) không chỉ trông ngon mắt mà còn có tác dụng đặc biệt tốt nếu bạn muốn làn da của mình hồng hào và sinh động hơn. Khoai lang chứa một lượng lớn beta carotene, có tác dụng giúp làn da tránh khỏi những tổn hại từ ánh nắng mặt trời.
Phần ăn: 1 củ cỡ vừa
Lượng calorie: 117
Mẹo nhỏ: Để có thêm chất xơ, có thể để cả vỏ khi chế biến

Ảnh minh họa

2. Cá hồi

Ăn cá hồi có thể khiến da thêm mềm mại và rạng rỡ. Cá hồi là một trong những loài cá giàu các axit béo omega-3 nhất. Các axit béo này làm giảm sự tiết các chất gây kích thích, giảm tắc lỗ chân lông và làm mờ đi các nếp nhăn nhỏ.
Phần ăn: 100g
Calorie: 150
Mẹo nhỏ: Mua cá hồi fillet tại siêu thị và cho vào ngăn đá tủ lạnh, bạn sẽ duy trì được chế độ ăn chăm sóc da này đều đặn, không bị ngắt quãng, vì ngại đi mua chẳng hạn

Ảnh minh họa

3. Cá hồng

Cũng giống như cá hồi, cá hồng có chứa rất nhiều chất kháng viêm, và còn chứa một chất làm đẹp da khác nữa: khoáng chất selen. Selen có thể làm giảm nguy cơ cháy nắng và làm da mịn hơn.
Phần ăn: 100g
Calorie: khoảng 110
Mẹo nhỏ: Nướng cá hồi trong một chút dầu ô liu, bổ dưỡng và ngon miệng.

4. Kiwi

Ít người biết rằng, trái kiwi rất tốt cho làn da. Kiwi chứa nhiều vitamin C hơn các loại hoa quả khác. Vitamin C có thể duy trì lượng collgen trong da, làm da săn chắc.
Phần ăn: 1 trái cỡ vừa
Calorie: 46
Serving size: 1 medium fruit
Calories: 46

5. Dầu hướng dương

Có thể làm chậm quá trình lão hoá da. Dầu hướng dương rất giàu vitamin E, một chất chống lão hoá mạnh, làm chậm quá trình lão hoá của các tế bào da, giúp da trông trẻ hơn. Vitamin E còn được biết tới với tác dụng làm mờ đi các vết sẹo trên da.
Phần ăn: 2 thìa xúp
Calorie: 324
bán chung cư royal city

Những thực phẩm giúp làm đẹp da

Từ tuổi 30, làn da xuất hiện tình trạng như khô – nhăn – sạm, khiến da không còn đẹp như trước.

Theo các chuyên gia, để giải quyết ba vấn đề khô – nhăn – sạm một cách hiệu quả, bạn nên áp dụng một chế độ sinh hoạt hợp lý, một cách chăm sóc da đúng chuẩn và thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày.

Cá hồi, hạt hướng dương - chống khô da

Khi tuyến mồ hôi và tuyến bã nhờn suy giảm hoạt động sẽ khiến da thiếu độ ẩm và trở nên khô. Do đó, bạn cần uống nhiều nước, khoảng từ 2 đến 3 lít mỗi ngày. Đặc biệt, bổ sung axit béo Omega sẽ giúp da giữ ẩm hiệu quả. Omega có trong cá hồi, các loại hạt... Đặc biệt, lượng axit béo Omega có trong Evening Primrose Oil (chiết xuất từ hoa anh thảo) được xem là có tác dụng sinh học cao nhất. 

Đậu nành, cà chua – chống nhăn da

Thường xuyên ăn cà chua giúp chống nhăn da

Collagen là thành phần chính giúp da săn chắc. Nhưng sau tuổi 30, sự tổng hợp Collagen sẽ giảm dần khiến da kém săn chắc và xuất hiện nếp nhăn. Do đó, cần bổ sung Collagen để chống nhăn cho da. Một số loại thực phẩm như đậu nành, rau quả màu đỏ… giúp tăng cường sự hình thành Collagen. Trong đó, Marine Collagen (chiết xuất từ sinh vật biển) là loại có tác dụng tốt nhất cho da vì khả năng hấp thu vào cơ thể tối ưu. 

Bắp cải, dâu tây – chống sạm da

Dâu tây có tác dụng chống oxy hóa, giúp sạch mụn da.

Sự gia tăng sắc tố Melanin ở da là nguyên nhân khiến da sạm, xỉn màu. Thực phẩm nhiều vitamin E và C như bắp cải, cam, nho, dâu tây, rau xanh đậm… sẽ có tác dụng chống oxy hóa, khiến Melanin bị nhạt màu, giúp giảm sạm da. Đặc biệt, Procyanidin (chiết xuất từ vỏ thông) là một chất chống oxy hóa cực mạnh, có tác dụng cao gấp 50 lần so với vitamin E và gấp 20 lần so với vitamin C, giúp giảm sạm da hiệu quả.

Nguồn sưu tầm
bán chung cư royal city

Một số thực phẩm giúp làm đẹp da

Nhờ tính sền sệt của rau quả, nước sẽ giữ được lâu, làm mục các biểu bì chết trên da mặt. Rau quả tươi xay nhuyễn, khi làm mặt nạ sẽ trả lại cho làn da vài loại vi sinh vật có ích, mà ngày thường xà bông và các chất tẩy rửa đã làm suy thoái. Vì vậy mà sau đó làn da trở nên căng mịn, tươi tắn, sạch mụn trứng cá khiến cho bạn trở nên tự tin và yêu đời hơn.

Cần rửa mặt trước khi làm mặt nạ. Nếu da nhờn, trước khi rửa mặt nên xông hơi độ 15 phút cho lỗ chân lông rộng để nhả hết bụi bặm đóng trên mặt. Và trong thời gian này nên nghỉ ngơi thoải mái, ngưng làm việc.

Dưa chuột

Dưa chuột ngoài thành phần vitamin A, B1, B2, C, còn chứa một lượng quan trọng các chất vi lượng như: sắt, mangan, iod… Dưa chuột lại là một thức ăn có tác dụng “mát” và lợi tiểu. Nhưng điều chủ yếu nhất là dưa chuột nổi tiếng về việc giúp làm đẹp da mặt.

Từ dưa chuột, người ta đã chế ra những “sữa dưa chuột” dùng để bảo vệ, làm cho da mặt được mịn màng tươi đẹp, ít vết nhăn hay chậm nhăn.

Cách làm đẹp tốt nhất là dùng dưa chuột rửa sạch, thái mỏng theo chiều dài đắp ngay lên mặt khoảng 20 phút, rồi lau sạch mặt bằng nước hoa hồng. Như vậy, bạn sẽ sử dụng hết thành phần vitamin và những chất tốt cho da trong dưa chuột.

Chuối chín

Chất tiết ra từ chuối chín làm cho tế bào da ở mặt nở ra

Chất tiết ra từ chuối chín làm cho tế bào da ở mặt nở ra, vì vậy làm mặt nạ bằng chuối chín, rồi sau đó rửa mặt bằng cà chua chín sẽ giúp cho da mặt căng và tươi mát. Điều lưu ý là sau khi rửa mặt bằng cà chua độ 5 phút, bạn phải lau mặt bằng nước ấm hoặc dầu thơm, tuyệt đối không rửa bằng xà phòng.

Lòng trắng trứng gà

Lòng trắng trứng gà phải được đánh như bông tuyết. Dùng nước cốt dưa leo (vắt từ trái dưa leo) pha với lòng trắng trứng gà và 1 ít nước hoa hồng, rồi bôi hỗn hợp ấy lên da mặt chừng 20 phút, sau đó rửa mặt bằng nước ấm và xoa 1 chút nước hoa hồng, bạn sẽ thấy rất dễ chịu.

Chanh

Chanh giúp đẹp và sạch mụn da

Để có làn da căng mịn, bạn vắt lấy nước cốt của 2 trái chanh, pha với 1 muỗng mật ong hâm cho ấm ấm. Hãy thoa hợp chất ấy lên mặt buổi tối, để khoảng 20 phút, rồi sau đó lau mặt thật sạch bằng nước suối, hoặc nước hoa hồng

Nguồn sưu tầm

Xử trí mụn khi căng thẳng

     Stress, công việc chồng chất, khiến bạn phải thức khuya, mất ngủ. Đây là yếu tố thuận lợi để mun trung ca phát triển. Vậy khi qua giai đoạn căng thẳng, stress, mụn có tự khỏi không? Chúng ta cùng đến với thông tin đăng tải trên Web MD – tổ chức cung cấp dịch vụ thông tin sức khỏe uy tín của Mỹ bởi tác giả Katherien Kam về mối liên hệ stress và trứng cá

“Trong nhiều năm trước đây, các bác sỹ cho rằng stress làm  bệnh trứng cá trở lên nặng hơn, nhưng giả định này chỉ dừng lại ở mức độ quan sát, các nghiên cứu sau đó dần làm rõ mối tương quan này.

-         Năm 2003, một nghiên cứu tại trường đại học Standford đăng tải trên Archives of Dermatology cho thấy các sinh viên trong trường bùng phát mụn trứng cá trong kỳ thi – giai đoạn mà họ bị stress nặng hơn so với lúc không phải ôn thi. Nghiên cứu kết luận mức độ nặng của bệnh trứng cá có liên quan đến việc gia tăng stress.

-         Một nghiên cứu khác trên học sinh THPT thực hiện vào năm 2007 tại Singapore, các tác giả tại trường đại học y khoa Wake Forest cũng thấy rằng trứng cá nặng hơn trong kỳ thi so với giai đoạn học sinh ít bị stress, nghiên cứu đăng trên tạp chí Y khoa Thụy điển, Acta Derm Venereol.

Đôi khi stress và trứng cá có thể tác tương tác với nhau tạo thành một vòng luẩn quẩn. Khi người ta lo lắng, phiền muộn, họ thường có xu hướng làm trầm trọng thêm tình trạng trứng cá. Một số có thói quen dùng móng tay cậy lên da khi họ stress, nếu có mụn, đây là vùng mà họ thường tác động vào, trong khi nhiều người khác nặn mụn. Những  bệnh nhân rất nặng là những người cố gắng cậy mụn bởi vì họ lo lắng và thấy mất tự tin về làn da của mình. Đây là một thói quen xấu, nhiều trường hợp tiến triển từ những sẹo nhỏ thành sẹo rất lớn.

Xử trí mụn khi căng thẳng

Giảm stress không giúp bệnh nhân điều trị được trứng cá, cần có một liệu pháp điều trị trứng cá riêng, bên cạnh giảm stress”.

Để điều trị trứng cá hiện, bệnh nhân có thể sử dụng thuốc bôi tại chỗ: các benzoic acid, kháng sinh hoặc liệu pháp hormone đường uống…tuy nhiên kết quả thu được thường rất khác nhau, trong nhiều trường hợp không đáp ứng, mụn vẫn xuất hiện, sẹo vẫn tồn tại, vết thâm không thuyên giảm… Trứng cá bây giờ không còn là kết quả của stress nữa mà ngược lại là nguyên nhân dẫn đến stress, căng thẳng.

 Xu hướng hiện nay trong điều trị trứng cá là sử dụng những sản phẩm thảo dược, có nguồn gốc từ thiên nhiên như gel lô hội, đắp dưa chuột… để trị trứng cá một cách an toàn, bênh cạnh tác dụng dưỡng da, tái tạo da. Đi đầu trong số dòng sản phẩm này là kem thảo dược AZACNÉ với thành phần chính là cao neem (Azadirachta indica) – một dược liệu có nguồn gốc từ Ấn độ đã được sử dụng làm thuốc hàng nghìn năm với nhiều công trình nghiên cứu khoa học khẳng định tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, nhanh liền sẹo, trị mụn…đặc biệt là các tác dụng thu nhỏ ổ loét, nhanh liền sẹo, trị mụn trứng cá, chốc nở, mụn đầu đinh có ở hầu hết các thành phần như lô hội, nghệ, sài đất, ba chạc, hoàng liên…làm cho AZACNÉ là một công thức độc đáo giúp tẩy sạch nhanh chóng mụn trứng cá, đồng thời giúp dưỡng da, tăng cường tái tạo da, làm mờ, hạn chế sẹo.

Bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận tác dụng của sản phẩm sau một vài lần sử dụng. Hi vọng những thông tin trong bài thực sự là hữu ích cho vấn đề mà bạn và những người thân quan tâm: “Loại bỏ trứng cá, vì một cuộc sống thoải mái, tự tin, tốt đẹp hơn”.

Lan Hưng