Những Vitamin nuôi dưỡng cho làn da

Để có được làn da khỏe mạnh, trẻ trung, sạch mụn da, trắng sáng có rất nhiều cách khác nhau. Có nhiều người lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da, mỹ phẩm, sản phẩm chức năng, chế đọ ăn uống, chế độ sinh hoạt và đặc biết là một chế độ ăn uống cân bằng vitamin và khoáng chất. 

Những Vitamin nuôi dưỡng cho làn da

Dưới đây là những loại vitamin da cần để giảm mun trung ca, làm da khỏe mạnh, chậm quá trình lão hóa mà các bạn hoàn toàn có thể bổ sung qua chế độ ăn uống.

Vitamin A

Vitamin rất cần thiết cho cơ thể cũng như làn da. Bạn có thể tìm thấy nguồn cung cấp vitamin A dồi dào ở: rau súp lơ xanh, cà rốt, rau chân vịt, thịt, sữa, trứng, các loại cây họ cam, quýt, cà chua, bí ngô và bí vàng. Ngoài  ra ở các loại kem bôi chứa vitamin A cũng có sẵn để nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp.

Retinol và retin A trong vitamin A thúc đẩy quá trình chống lão hóa do đó Vitamin A có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ khôi phục độ đàn hồi của da và giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin A cũng giúp chăm sóc và cải thiện nếp nhăn hay khô da. Trong trường hợp cơ thể bạn thiếu hụt vitamin này, bạn có thể để ý, làn da của bạn sẽ nổi mụn, bong tróc, ngứa và phát ban. Vitamin A có khả năng gắn kết các tế bào da trên bề mặt da của bạn.

Vitamin C và E

Khói, bụi, các tia bức xạ từ ảnh sáng mặt trời, ô nhiễm môi trường... là những nguyên nhân hàng đầu đang ngày ngày tấn công làn da của chúng ta. Nguyên nhân là do trong chúng có chứa các hốc tự làm mất đi  elastin và và collagen do đó dẫn đến hậu quả là nếp nhăn và các triệu chứng lão hóa khác. Vitamin C và E kết hợp lại có hiệu quả hơn bất kỳ hợp chất nào khác trong việc ngăn ngừa những tác động xấu từ ánh nắng mặt trời, chăm sóc và trị trứng cá hiệu quả.

Bổ sung vitamin qua chế độ ăn hợp lý

Những thực phẩm giàu vitamin C bao gồm rau lá xanh, súp lơ, súp lơ xanh, ớt chuông, dâu tây, dưa đỏ. Vitamin E mang lại độ ẩm cho da và được tìm thấy rất nhiều ở các loại hạt, rau lá xanh, oliu, măng tây và dầu thực vật.

Vitamin B

Nếu bạn đã chịu ảnh hưởng lâu dài của vấn đề da khô và muốn tạm biệt với những đốm đồi mồi, hãy nghĩ ngay đến vitamin B. Vitamin B giúp cân bằng sắc tố da và làm giảm mụn trứng cá. Viêm da là dấu hiệu phổ biến khi cơ thể bị thiếu vitamin B6. Vitamin B được tìm thấy dồi dào trong gạo, bột yến mạch, trứng, chuối...

- Vitamin B1 có nhiều trong ngũ cốc và các loại đậu.
- Vitamin B2 có nhiều trong ngũ cốc toàn phần;
- Vitamin PP có mặt trong lạc, vừng, đậu (đậu tương, đậu đen, đậu xanh, đậu cô ve), rau ngót, giá đậu xanh, cải xanh, rau dền đỏ, rau bí, thịt, cá, tôm, cua, ếch...;
- Vitamin B12 có trong gan động vật
- VitaminB9 có nhiều trong ác loại rau có lá xanh...

Vitamin K

Hầu  hết các loại kem bôi vùng dưới mắt đều chứa vitamin K. Lý do là vì Vitamin K có khả năng tuyệt vời giúp giảm quầng thâm dưới mắt và nếp nhăn. Vitamin K có nhiều trong các loại rau xanh dạng lá (như rau bina, bắp cải, cải xoăn, súp lơ...) chiếm khoảng 90% lượng vitamin K mà cơ thể hấp thu. Vitamin K còn có trong thịt, pho-mat và trứng, miso... Bởi vậy hãy mau chóng bổ sung những thực phẩm giàu vitamin K cho làn da của bạn ngay hôm nay nhé.

Bán chung cư royal city|| Cho thuê chung cư royal city