Vạch trần những sai lầm khiến bạn thất bại khi giảm cân

Làm đẹp luôn là những nhu cầu tất yếu của phái đẹp, mong muốn vóc dáng thon gọn, body chuẩn, quyến rũ cũng lớn lao như mong ước sở hữu gương mặt đẹp, là da trắng hồng không mun trung ca của hầu hết chị em. Bởi vậy có rất nhiều trong số họ đẵ nỗ lực giảm cân, thực hiện nhiều biện pháp khác nhau để giảm cân nhằm có được vóc dáng như ý. Nhưng không phải ai cũng giảm cân thành công hay biết cách trị trứng cá đúng cách. Dưới đây là những sai lầm thường gặp khi giảm cân khiến bạn thất bại nhé.

Thể dục thể thao mang lại hiệu quả cao trong giảm cân

1. Cho rằng uống cà phê có thể làm bạn giảm cân

Không ít bạn từng trải qua quá trình giảm cân với nước lọc. Thực tế, nước lọc không giúp bạn giảm cân mà là thói quen uống nước sẽ có tác dụng đó. Nước không chứa calo nên khi uống nước thường xuyên bạn không những không nạp calo vào cơ thể và uống nước giúp bạn quên đi cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn. Thói quen lành mạnh này vừa giúp bạn giảm cân an toàn lại vừa bổ sung nước vào cơ thể giúp bạn giữu gìn được làn da và sức khỏe. Nhưng ngược lại nếu bạn nghĩ rằng cà phê cũng có tác dụng giảm cân giống nước thì hẳng là các bạn đã sai lầm nghiêm trọng. Cà phê hoạt động như một chất kích thích, có nghĩa là ban đầu nó sẽ có một sự thúc đẩy sự trao đổi chất nhẹ, nhưng nếu bạn thêm đường hoặc kem vào cà phê thì nó sẽ không có tác dụng tăng cường trao đổi chất mà còn tích tụ calo dư thừa. Hơn nữa, uống cà phê nhiều (không nên uống 3-4 cốc/ngày) có thể gây ra sự lo lắng, căng thẳng và mất ngủ, cà phê cũng khiến bạn không sạch mụn da. Đây cũng là những tác nhân có thể kích thích đến sự cân bằng hormone trong cơ thể và khiến bạn ăn uống mất kiểm soát. Do đó hãy loại bỏ cà phê ra khỏi kế hoạch giảm cân của bạn nhé.

2. Khi đói mới ăn sẽ giảm cân

Có thể bạn không biết nhưng khi đói cồn cào sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng và do đó bạn sẽ có nguy cơ ăn nhiều hơn, ăn uống không phạn nếu cứ chờ đến khi đói cồn cào. Hơn nữa, lúc này bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều thực phẩm tinh chế, chứa nhiều tinh bột và chất béo trans. Và hậu quả là bạn sẽ tăng cân chứ không thể giảm cân.
Để giảm cân lành mạnh, tốt nhất bạn hãy ăn đủ 3 bữa một ngày và đừng để đến khi đói meo mới nạp thức ăn nhé.

3. Uống nước soda giúp giảm cân

Nước soda không giúp bạn giảm cân

Trưn thì trường thì hầu hết các nước sô-da chứa ít năng lượng hơn so với nước ngọt bởi vì chúng không chứa nhiều đường như các loại nước ngọt khác. Tuy nhiên, vấn đề ở đây là nước soda lại chứa các chất làm ngọt nhân tạo, mà các chất này lại khiến bạn tăng cân nhanh và khó kiểm soát. Nguyên nhân là do chất ngọt nhân tạo kích thích các thụ thể cảm nhận được hương vị ngọt ở thực quản và dạ dày. Do đó ảnh hưởng đến điều tiết insulin ở tuyến tụy và dẫn đến tích lũy mỡ trong cơ thể. Đồng thời khi đó não bộ cũng bị mất kiểm soát trong việc nhận thức no hay chưa no do ảnh hưởng của các hóa chất trên. Khi đó bạn sẽ thèm ăn và dễ bị ăn nhiều vì luôn có cảm giác đói trong khi đã ăn rất nhiều. Vì vậy hãy nói không với các loại nước soda trong kế hoạch giảm cân của bạn nhé.

4. Cắt giảm càng nhiều calo thì sẽ càng giảm cân tốt hơn

Đây là một trong những sai lầm cực lớn khi tiến hành giảm cân. Khi giảm cân bạn nên có biện pháp thể dục, vận động để đốt cháy mỡ ở những vùng mục tiêu và tiêu thụ đủ lượng calo cần thiết cho mỗi ngày chứ không phải cắt giảm càng nhiều calo càng tốt. Thực tế, cắt giảm quá nhiều calo trong chế độ ăn uống có thể có hại cho vòng eo của bạn. Khi muốn giảm cân, bạn phải giảm lượng calo dư thừa để biến thành mỡ, chứ không phải cắt giảm lượng calo cần thiết cho các hoạt động hàng ngày. Khi bạn cắt giảm calo hấp thụ vào cơ thể, cơ thể sẽ phải lấy calo dự trữ trong cơ thể để phục vụ các hoạt động. Nhưng thay vì lấy ngay mỡ bụng, mỡ đùi để bù đắp vào cơ thể sẽ lấy mỡ những vùng dễ thấy như tay, chân, mặt. Điều này làm cho cơ bắp của bạn ngày một mất đi trong khi trọng lượng lại không giảm. Dó đó hãy xây dựng cho mình một chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý để đốt cháy mỡ thừa của cơ thể các bạn nhé.
Bán chung cư royal city|| Cho thuê chung cư royal city